谁说游戏和健身不能兼得？偶像梦幻祭日服》满足你！

（来源：百度贴吧用户“音游萌新求带”发帖内容）

谁说游戏和健身不能兼得？最近我发现了边打音游边瘦手臂的绝佳方法——那就是挑战《偶像梦幻祭》日服最新上线的《Knight of Knights》专家难度！作为一款需要双手高频操作的节奏游戏，这曲子速度快、节奏密集，打完一首胳膊酸得像是举了半小时哑铃，现在我的日常已经从“今天健身了吗”变成“今天打歌出汗了吗”,手机屏幕上的Perfect判定和手臂肌肉的酸痛感双重满足！

（来源：推特用户@ES_Knights粉丝的实况截图记录）

其实这种“游戏健身”的意外效果早有征兆，日服玩家@ES_Knights粉丝曾连续七天记录打歌数据：每天打满三管体力约30首高难度曲目，手机陀螺仪数据显示手臂摆动幅度相当于跳绳3000次，更神奇的是玩《A to Z》这类需要大幅度滑键的曲目时，核心肌群会不自觉收紧保持平衡，堪比平板支撑效果，评论区纷纷调侃“建议Happy Elements申请健身软件认证”“这哪是打歌，分明是私教课替代方案”。

（来源：Niconico动画某玩家直播录像中的经典场面）

最经典的画面来自Niconico某次直播活动：当主播挑战《无限大☆Dreamer》的Master难度时，因连续交叉手划屏动作太过激烈，竟然把手机甩飞了出去！弹幕瞬间被“健身事故现场”“这游戏需要买腕带配件”刷屏，虽然场面搞笑，但确实证明高难度打歌能有效活动肩颈——对于长期低头看屏幕的上班族来说，这种“被迫运动”反而缓解了颈椎压力。

（来源：日本论坛5ch玩家自发整理的体力消耗对比表）

有较真的玩家在5ch论坛贴出数据对比表：打一首专家级曲目消耗卡路里约等于慢跑5分钟，而一场多人联机演出（约5首曲目）的体力消耗接近快走20分钟，虽然数值未必精确，但确实吸引了不少想减肥又懒得出门的玩家，有人分享经验：“把手机固定在支架上站着打歌，配合腿部小幅跳动，一个月腰围瘦了两厘米！”还有人戏称这是“肥宅快乐运动”，既能舔卡面又能流汗,双倍快乐。

（来源：Youtube健身博主“游戏×运动”实验视频）

Youtube博主“游戏×运动”甚至做了期专业测试：佩戴心率监测器游玩不同难度曲目，结果显示当挑战《Brilliant Smile》的Master+模式时，心率峰值接近有氧运动区间，连续游玩半小时后的出汗量堪比瑜伽课程，博主特别强调：“虽然不能替代正规锻炼，但对于抗拒运动的人群，这种‘游戏化健身’能有效提升活动意愿。”

（来源：日服玩家在推特发起的#偶像梦幻祭健身挑战#话题）

现在日服推特上#偶像梦幻祭健身挑战#话题下，每天都有玩家晒出智能手表记录的运动数据：有人用Apple Watch的舞蹈模式记录打歌过程，有人把手柄绑在脚踝上边深蹲边打节奏，最绝的是某位玩家发明了“打歌拳击法”——根据节奏左右出拳点击屏幕，既练反应又练爆发力，连游戏里的偶像们都在剧情里吐槽：“制作人，今天的练习量是不是太硬核了？”

所以别再问“打音游算不算运动”了！当你为了FC（Full Combo）一首高难曲目而手臂发抖、额头冒汗时，当你的智能手表误判你在做高强度间歇训练时，《偶像梦幻祭》早已悄悄进化成多功能健康管理软件，毕竟，能同时收获打榜的成就感和燃烧卡路里的实感，这种一举两得的快乐,恐怕只有深陷其中的玩家才懂吧？